מדיטציה קצרה אשר מסייעת לעבוד עם האמונות המגבילות. מהם אמונות מגבילות? אלו אמונות ליבה שנמצאות עמוק מתחת להתנהגויות, למחשבות ולרגשות ושיוצרים התנהלות מסוימת שלנו בעולם, המשפיעה על כל חיינו. הן נוצרו מתוך ניסיון חיינו, מהחוויות שחווינו ומהמסרים שספגנו מדמויות משמעותיות ומהסביבה. הן כל כך מוטמעות בנו כך שהן צובעות את האופן שבו אנו רואים את העולם ואת המציאות הנפשית שלנו. אפשר לומר שאמונה מגבילה היא צבר של מחשבות ורגשות חוזרות שצברו מספיק כוח בתוכנו כדי להשפיע על ההתנהגות שלנו באופן עקבי ומתמשך.